Συνταγές

13 Ιουνίου, 2016

Ζυμαρικά (Κοχυλάκια) με τόνο

  Μερίδες: 4 Μέγεθος Μερίδας: 1 ½ κούπα Υλικά: 3 κούπες κοχυλάκια άβραστα ½ κούπα κομμένο κρεμμύδι ¼ κούπας ψιλό κομμένο βασιλικό 2 κ.σ. κάπαρη 2 […]
6 Ιουνίου, 2016

Ζουμερά μπιφτέκια λαχανικών

  Μπιφτέκια πλούσια σε φυτικές ίνες ,μέταλλα και βιταμίνες. Είναι ένα έξυπνος τρόπος για να τα μικρά παιδία να τρώνε παραπάνω λαχανικά. Για τα μπιφτέκια λαχανικών […]
5 Απριλίου, 2016

Σαλάτα με φασόλια και κοτόπουλο ψητό

  Μερίδες: 5 Μέγεθος Μερίδας: 1 ¼ κούπας Υλικά: Για σαλάτα: 2 κούπες χοντρό κομμένο ψητό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) 1 κούπα κομμένη ντομάτα ½ κούπα ψιλό […]
5 Απριλίου, 2016

Κινόα με μαύρο ρύζι, λαχανικά και ταχίνι!

Υλικά 1 φλιτζάνι μαύρο ρύζι 1 φλιτζάνι κινόα 1/4 φλιτζανιού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 καρότο, κομμένο σε φέτες 1/4 κιλό μανιτάρια σε […]